Pentingnya berolahraga tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Tapi, jenis olahraga apa yang cocok untuk semua usia? Menurut para ahli, aktivitas fisik yang melibatkan gerakan tubuh secara teratur dapat memberikan manfaat bagi semua orang, tanpa memandang usia.

Salah satu jenis olahraga yang disarankan untuk semua usia adalah berjalan kaki. Menurut Dr. David Alter, seorang profesor di University of Toronto, berjalan kaki adalah olahraga yang sederhana namun efektif. “Berjalan kaki adalah aktivitas yang dapat dilakukan oleh siapa pun, dari anak-anak hingga orang dewasa. Ini membantu memperkuat otot, meningkatkan keseimbangan, dan menjaga kesehatan jantung,” ujarnya.

Selain berjalan kaki, berenang juga merupakan jenis olahraga yang cocok untuk semua usia. Menurut American Heart Association, berenang adalah olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru. “Berenang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melatih otot, dan mengurangi risiko penyakit jantung,” kata Dr. Sarah Samaan, seorang kardiologis dari Legacy Heart Center.

Selain berjalan kaki dan berenang, yoga juga merupakan jenis olahraga yang cocok untuk semua usia. Menurut Yoga Alliance, yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh. “Yoga adalah olahraga yang aman untuk semua orang, termasuk orang tua dan anak-anak. Ini tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran dan perasaan,” ujar Guru Yoga terkenal, B.K.S Iyengar.

Dengan memilih jenis olahraga yang cocok untuk semua usia, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental dengan lebih baik. Jadi, jangan ragu untuk memulai berolahraga dari sekarang, dan pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.